資料整理：轉化、重新定義自我批判

如何建立平台開始自我接納？

如果你看到人格的系統，意識無意識系統、想法跑過你的心智 ，例如比較，你如何在有比較的時候， 轉化你的出發點？當他是不安全感的情感時候， 

支援自己， 當這樣呼吸、吐氣，去看你是誰、打開它，

想像與再看，你打開事情、你領悟到情緒的能量對事情的反應，去支援你正要去活出，比較的反應，指導的原則，情緒只是去燃燒自己的行為。

我怎麼去比較自己跟朋友？跟姐妹？ 例如從他們的「照顧」，我怎麼活出「照顧」，變成支援，所以去看看，這個自己的自我接納的平台。

在你之內，你知道你的情緒反應、批判、你把「照顧」當成做與沒有做，視為「好」或是「壞」的二分，因為你抱著很多的批判自己，你在你裡面困住，所以你支援自己，在行走的歷程，因為那些從你裡面出來，在現實中，你要學著去轉化自我批判，因此，你要去定義這個人格結構。 這是你自己可以釋放自己自由的地方。

要通過，當有批判時，自己「我不值得改變」「我不值得寬恕」 當你說，如果我真的不能改變它，呼。吸  去辨識到，好，我真的不讓我自己有辦法去改變它，好，呼吸進來，去看好這真的是我的部分，我不允許自己讓任何反應主導我，我會更清楚的支援自己、改變自己，從此去看， 有這機會坐下的親密的時刻去接受自己不好的部分，去說出來， 用聲音，我接受並允許自己讓我自己批判自己。 無限去寬恕這個點。

當你怨恨自己，接受、允許自己，說出你的心智反應， 比他人好的比較、透過呼吸，你瞭解到你是可以改變的，當你決定你要停止，這刻之後不再回去，不再憤怒、不再怨恨、 跟他的關係，接著你開始練習以身體作為工具，把記憶帶回來，當你把身體的任何反應， 記憶帶回來  重覆的反應模式，  寫下新的一頁，我要怎麼改變自己？  

我說出承諾、緩慢做出， 用自己的步調，用心智的向度， 可以改變事情，在你裡面你已接受與允許自己的內容。 如何與「好」「壞」兩部分，不讓它操縱你自己，所有你藏起來，你批判的，你活出最多，你離你所驕傲的東西最遠，  因為你正活出你抗拒的。

你去看每件是平等的， 好，有些部分好、有些部分沒那麼好， 開始動、可以動的東西， 在你裡面，做你是誰，在許多方面，挑戰你的確定感，當你在活著的字裡，反映「你是誰」，我瞭解，我呼吸，我移動自己的身體，承諾自己，或許在存活的層次，你可以瞭解你是誰。

一但決定做出來，立刻產生反應，因此，奮力，將活著的字，去承諾出來，變成活著的字， 你是否曾， 做你必須透過紀律，如果你要去看你的每一天， 在你的心智中，因為你的行為被量子的心智，活著的字，這兩個字已經分離，在你的心智與身體的層面， 被寫出的、活著的在無意識意識層面 你說出並活出、以你的身體，你不是你的主導， 你沒有覺察你自己，成為行為，去覺察你自己，如果因為你不這樣做，你在你的心智中，成為控制、這是我在說的、我在做的、例如想法、例如情緒、承諾的歷程。寫出控制的字詞。